打卡的朋友们根据自身练习水平

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第244次健身打卡,有9个动作构成。打卡的伴侣们按照本身操练程度,将整套动作做1-5个轮回。操练过程中,宁可慢一点也要将每个动作做尺度。动作与动作之间尽量不歇息,整套动作完成后歇息1-2分钟。
动作1
徒手深蹲 10-30次

动作2
箭步蹲 摆布各10-20次

动作3
直立提踵 30-50次

动作4
靠墙半蹲 30-60秒
▼动作5
开合跳 30-60次
▼动作6
靠墙半蹲 30-60秒

动作7
相扑蹲 10-30次

动作8
仰卧举腿 10-30次
▼动作9
徒手深蹲 10-30次
▼以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– END 好就点 –
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