打卡的朋友们根据自身练习水平

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第244次健身打卡,有9个动作构成。打卡的伴侣们按照本身操练程度,将整套动作做1-5个轮回。操练过程中,宁可慢一点也要将每个动作做尺度。动作与动作之间尽量不歇息,整套动作完成后歇息1-2分钟。
动作1
徒手深蹲 10-30次

动作[……]

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